"Ich mache jede Mama fit für den Bikini!"


  • Verführungen durch Süssigkeiten und Essen der Kinder
  • Einfach keine Zeit für Sport
  • Keine Zeit etwas Gesundes zuzubereiten
  • Wegen Stress und Hunger Ungesundes essen

  • Zaziki Hüttenkäse

    Zutaten 1 Hüttenkäse 1 Stück Gurke gehobelt Salz, Pfeffer, etwas Essig Zubereitung Alles zusammenmis...

  • Schneller Reissalat

    Zutaten (Kalorien in Summe ca.: 1050 ohne Thunfisch oder Käse) 1 Päckchen TK Buttergemüse 500g Reis,...

  • Zutaten 1 Dose Thunfisch 1 Tomate 1/4 Zwiebel Salz, Pfeffer Etwas Basilikum oder andere italienische...

  • Allround Muffins (auch für Kinder)

    Zutaten (Ca. 1350 Kalorien im Summe, ohne Variationszutaten) 30g Zucker und einige Spritzer Stevia 1...

  • Haferflocken Kraftplätzchen

    Zutaten (Ca. 550 Kalorien im Summe) 1 Ei 1 Banane 100g Haferflocken Stevia, flüssig Zubereitung Die ...

Gerichte Zum Abnehmen: Frühstück

Zucchini Rührei (mit Tofu)

Zutaten (Ca. 300) 2 Eier 1/2 Zucchini 50g Räuchertofu Salz, Pfeffer, Kräuter etwas ...

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Joghurt mit Obst

Joghurt mit Obst

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 250g 1,5% Joghurt Apfel oder anderes Obst Zubereitung ...

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Pfannekuchen

Zutaten (Ca. 500 Kalorien) 100g Mehl (weiss und Vollkorn gemisch) 1 Ei 1 ...

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Müsli

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 50g Haferflocken 10g Leinsamen, geschrotet 70g Apfelmus 1/2 ...

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Gerichte zum Abnehmen: Hauptmahlzeit

Reis mit Pilzen

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 100g Reis (Vollkornreis bevorzugen) Einige Pilze Petersilie Salz, ...

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Tomate Mozzarella

Tomate Mozzarella

Zutaten (Ca. 500 Kalorien) 1 Mozzarella 2 Tomaten Basilikum frisch (TK geht ...

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Fleisch mit Gemüse

Fleisch mit Gemüse

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 150 g Fleisch 1/2 Dose rote Bohnen TK ...

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Vollkornnudeln mit Tomatensauce

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 100g Vollkornnudeln 250g Passierte Tomaten Salz, Pfeffer, etwas ...

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snacks zum Abnehmen

Süsses Rührei mit Beeren

Zutaten (Ca. 250 Kalorien) 2 Eier 50g Tofu, natur Stevia 50g Banane ...

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Kraft Müsli

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 150ml Wasser 25g Eiweisspulver (Schoko oder Vanille) 30g ...

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Eiweissplätzchen

Eiweissplätzchen

Zutaten (Ca. 700 Kalorien für alle Plätzchen) 3 Eier 75g Eiweisspulver 15g ...

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Quark mit Erdbeeren

Quark mit Früchten

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 250g Magerquark Einige Spritzer Stevia Früchte (frisch oder ...

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