"Ich mache jede Mama fit für den Bikini!"


  • Verführungen durch Süssigkeiten und Essen der Kinder
  • Einfach keine Zeit für Sport
  • Keine Zeit etwas Gesundes zuzubereiten
  • Wegen Stress und Hunger Ungesundes essen

  • Zaziki Hüttenkäse

    Zutaten 1 Hüttenkäse 1 Stück Gurke gehobelt Salz, Pfeffer, etwas Essig Zubereitung Alles zusammenmis...

  • Schneller Reissalat

    Zutaten (Kalorien in Summe ca.: 1050 ohne Thunfisch oder Käse) 1 Päckchen TK Buttergemüse 500g Reis,...

  • Zutaten 1 Dose Thunfisch 1 Tomate 1/4 Zwiebel Salz, Pfeffer Etwas Basilikum oder andere italienische...

  • Allround Muffins (auch für Kinder)

    Zutaten (Ca. 1350 Kalorien im Summe, ohne Variationszutaten) 30g Zucker und einige Spritzer Stevia 1...

  • Haferflocken Kraftplätzchen

    Zutaten (Ca. 550 Kalorien im Summe) 1 Ei 1 Banane 100g Haferflocken Stevia, flüssig Zubereitung Die ...

Gerichte Zum Abnehmen: Frühstück

Obst Frühstück

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) Obst nach Wahl 50g Cornflakes 150ml Milch Stevia ...

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Zucchini Rührei (mit Tofu)

Zutaten (Ca. 300) 2 Eier 1/2 Zucchini 50g Räuchertofu Salz, Pfeffer, Kräuter etwas ...

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Shake hier mit Banane und Kakao

Milchshake mit Banane oder Beeren

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 0,5l Milch Obst (Banane, gefrorene Beeren, o.a.) Stevia ...

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Quark mit Erdbeeren

Quark mit Früchten

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 250g Magerquark Einige Spritzer Stevia Früchte (frisch oder ...

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Gerichte zum Abnehmen: Hauptmahlzeit

Fleisch mit Gemüse

Fleisch mit Gemüse

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 150 g Fleisch 1/2 Dose rote Bohnen TK ...

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Toskanischer Bohnensalat

Toskanischer Bohnensalat

Zutaten (Ca. 350 Kalorien) 1 Dose weiße Bohnen (es gehen auch getrocknete) ...

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Lachs mit gestampften Kaisergemüse

Zutaten (Ca. 350 Kalorien) 125g TK Lachs, aufgetaut Etwas Öl zum Braten ...

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Zutaten 1 Dose Thunfisch 1 Tomate 1/4 Zwiebel Salz, Pfeffer Etwas Basilikum ...

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snacks zum Abnehmen

Hüttenkäse

Hüttenkäse mit Kakao oder Zimt

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 1 Hüttenkäse etwas Stevia etwas Kakao oder Zimt ...

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Schoko Muffins

Zutaten (Ca. 2,5 Kalorien pro 1 Gramm) 300g Mehl (ich habe 50% ...

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Eiweissplätzchen

Eiweissplätzchen

Zutaten (Ca. 700 Kalorien für alle Plätzchen) 3 Eier 75g Eiweisspulver 15g ...

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Eiweiss Shake

Eiweiss Shake

Zutaten (Ca. 150 Kalorien bei Wasser) 30 g Eiweisspulver Wasser oder Milch ...

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