"Ich mache jede Mama fit für den Bikini!"


  • Verführungen durch Süssigkeiten und Essen der Kinder
  • Einfach keine Zeit für Sport
  • Keine Zeit etwas Gesundes zuzubereiten
  • Wegen Stress und Hunger Ungesundes essen

  • 2015-05-11 17.58.26

    Zaziki Hüttenkäse

    Zutaten 1 Hüttenkäse 1 Stück Gurke gehobelt Salz, Pfeffer, etwas Essig Zubereitung Alles zusammenmis...

  • 2015-05-13 14.22.06

    Schneller Reissalat

    Zutaten (Kalorien in Summe ca.: 1050 ohne Thunfisch oder Käse) 1 Päckchen TK Buttergemüse 500g Reis,...

  • 2015-05-15 16.21.30

    Zutaten 1 Dose Thunfisch 1 Tomate 1/4 Zwiebel Salz, Pfeffer Etwas Basilikum oder andere italienische...

  • 2015-05-06 06.54.57

    Allround Muffins (auch für Kinder)

    Zutaten (Ca. 1350 Kalorien im Summe, ohne Variationszutaten) 30g Zucker und einige Spritzer Stevia 1...

  • 2015-05-06 06.50.35

    Haferflocken Kraftplätzchen

    Zutaten (Ca. 550 Kalorien im Summe) 1 Ei 1 Banane 100g Haferflocken Stevia, flüssig Zubereitung Die ...

Gerichte Zum Abnehmen: Frühstück

Joghurt mit Obst

Joghurt mit Obst

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 250g 1,5% Joghurt Apfel oder anderes Obst Zubereitung ...

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Eiweiss Shake

Eiweiss Shake

Zutaten (Ca. 150 Kalorien bei Wasser) 30 g Eiweisspulver Wasser oder Milch ...

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Obst Frühstück

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) Obst nach Wahl 50g Cornflakes 150ml Milch Stevia ...

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Shrimps Omelette

Zutaten (Ca. 500 Kalorien) 4 Eier 1 Eigelb 2 grosse Champions 1/2 ...

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Gerichte zum Abnehmen: Hauptmahlzeit

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Putensteaks überbacken

Zutaten (Ca. 350 Kalorien) 2 Minuten Steaks 1 Zwiebel 1 Paprika 1/2 ...

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Hirse, süß (mit Frucht)

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 50g Hirse 20g gemahlene Mandeln Stevia Kirschen oder andere ...

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Grüne Bohnen mit Lachs

Grüne Bohnen mit Lachs

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 125g Lachs TK, aufgetaut (oder anderer Fisch) 250g ...

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Fleisch mit Gemüse

Fleisch mit Gemüse

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 150 g Fleisch 1/2 Dose rote Bohnen TK ...

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snacks zum Abnehmen

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Müsli

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 50g Haferflocken 10g Leinsamen, geschrotet 70g Apfelmus 1/2 ...

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2014-04-11 09.36.41

Sojaflocken Müsli

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 50 gr Sojaflocken Milch 1 Handvoll Beeren Zimt ...

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Guacamole

Guacamole

Zutaten (Ca. 350 Kalorien) 1 Avocado etwas Zitronensaft Salz, Pfeffer 1 Knoblauchzehe ...

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2014-02-23 12.30.26

Kokosmakronen

Zutaten (Ca. 800 Kalorien für alle Plätzchen zusammen) 4 Eiweiss Einige Spritzer Stevia ...

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