"Ich mache jede Mama fit für den Bikini!"


  • Verführungen durch Süssigkeiten und Essen der Kinder
  • Einfach keine Zeit für Sport
  • Keine Zeit etwas Gesundes zuzubereiten
  • Wegen Stress und Hunger Ungesundes essen

  • Zaziki Hüttenkäse

    Zutaten 1 Hüttenkäse 1 Stück Gurke gehobelt Salz, Pfeffer, etwas Essig Zubereitung Alles zusammenmis...

  • Schneller Reissalat

    Zutaten (Kalorien in Summe ca.: 1050 ohne Thunfisch oder Käse) 1 Päckchen TK Buttergemüse 500g Reis,...

  • Zutaten 1 Dose Thunfisch 1 Tomate 1/4 Zwiebel Salz, Pfeffer Etwas Basilikum oder andere italienische...

  • Allround Muffins (auch für Kinder)

    Zutaten (Ca. 1350 Kalorien im Summe, ohne Variationszutaten) 30g Zucker und einige Spritzer Stevia 1...

  • Haferflocken Kraftplätzchen

    Zutaten (Ca. 550 Kalorien im Summe) 1 Ei 1 Banane 100g Haferflocken Stevia, flüssig Zubereitung Die ...

Gerichte Zum Abnehmen: Frühstück

Sojaflocken Müsli

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 50 gr Sojaflocken Milch 1 Handvoll Beeren Zimt ...

Read More »

Süsses Rührei mit Beeren

Zutaten (Ca. 250 Kalorien) 2 Eier 50g Tofu, natur Stevia 50g Banane ...

Read More »

Obst Frühstück

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) Obst nach Wahl 50g Cornflakes 150ml Milch Stevia ...

Read More »

Kraft Müsli

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 150ml Wasser 25g Eiweisspulver (Schoko oder Vanille) 30g ...

Read More »

Gerichte zum Abnehmen: Hauptmahlzeit

Pfannekuchen

Zutaten (Ca. 500 Kalorien) 100g Mehl (weiss und Vollkorn gemisch) 1 Ei 1 ...

Read More »
Championpfanne

Championpfanne

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 500 g frische Champions1 grosse Gemüsezwiebel1 Packung Belight (Aldi) ...

Read More »

Tomaten Hirse

Zutaten (Ca. 400 Kalorien) 100g Hirse (ungekocht) Tomatensauce Zubereitung Hirse kurz im ...

Read More »

Fisch, italienisch

Zutaten (Ca. 350 Kalorien) 200g aufgetaute Stücke weissen Fisch 1 Tomate in ...

Read More »

snacks zum Abnehmen

Obstsalat

Zutaten (Ca. 170 Kalorien) 250g Erdbeeren 3 Pflaumen, groß Zubereitung Von Susann: Alles ...

Read More »

Schoko Muffins

Zutaten (Ca. 2,5 Kalorien pro 1 Gramm) 300g Mehl (ich habe 50% ...

Read More »

Haferflocken Kraftplätzchen

Zutaten (Ca. 550 Kalorien im Summe) 1 Ei 1 Banane 100g Haferflocken Stevia, ...

Read More »

Müsli

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 50g Haferflocken 10g Leinsamen, geschrotet 70g Apfelmus 1/2 ...

Read More »