"Ich mache jede Mama fit für den Bikini!"


  • Verführungen durch Süssigkeiten und Essen der Kinder
  • Einfach keine Zeit für Sport
  • Keine Zeit etwas Gesundes zuzubereiten
  • Wegen Stress und Hunger Ungesundes essen

  • 2015-05-11 17.58.26

    Zaziki Hüttenkäse

    Zutaten 1 Hüttenkäse 1 Stück Gurke gehobelt Salz, Pfeffer, etwas Essig Zubereitung Alles zusammenmis...

  • 2015-05-13 14.22.06

    Schneller Reissalat

    Zutaten (Kalorien in Summe ca.: 1050 ohne Thunfisch oder Käse) 1 Päckchen TK Buttergemüse 500g Reis,...

  • 2015-05-15 16.21.30

    Zutaten 1 Dose Thunfisch 1 Tomate 1/4 Zwiebel Salz, Pfeffer Etwas Basilikum oder andere italienische...

  • 2015-05-06 06.54.57

    Allround Muffins (auch für Kinder)

    Zutaten (Ca. 1350 Kalorien im Summe, ohne Variationszutaten) 30g Zucker und einige Spritzer Stevia 1...

  • 2015-05-06 06.50.35

    Haferflocken Kraftplätzchen

    Zutaten (Ca. 550 Kalorien im Summe) 1 Ei 1 Banane 100g Haferflocken Stevia, flüssig Zubereitung Die ...

Gerichte Zum Abnehmen: Frühstück

Quark mit Erdbeeren

Quark mit Früchten

Zutaten (Ca. 200 Kalorien) 250g Magerquark Einige Spritzer Stevia Früchte (frisch oder ...

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Eiweisspfannekuchen mit Kakao

Eiweisspfannekuchen

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 1 Ei 50g Eiweisspulver 1 Schuss Kokos- oder ...

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2014-05-03 07.47.22-1

Obst Frühstück

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) Obst nach Wahl 50g Cornflakes 150ml Milch Stevia ...

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Shrimps Omelette

Zutaten (Ca. 500 Kalorien) 4 Eier 1 Eigelb 2 grosse Champions 1/2 ...

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Gerichte zum Abnehmen: Hauptmahlzeit

2015-05-13 14.22.06

Schneller Reissalat

Zutaten (Kalorien in Summe ca.: 1050 ohne Thunfisch oder Käse) 1 Päckchen ...

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2014-04-21 18.00.42

low carb Pizza

Zutaten (Ca. 800 Kalorien pro Pizza) Für den Boden 1 Dose Thunfisch ...

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feldsalat mit Hühnchenstreifen

Feldsalat mit Hühnchenstreifen

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) Feldsalat Essig, 1 EL Öl, Salz, Pfeffer 150 ...

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Gemüse aus dem Ofen

Gemüse aus dem Ofen

Zustaten (Ca. 500 Kalorien) 3 Kartoffeln 1/4 Hokkaido Kürbis 1 Zuccini 1 EL Öl, ...

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snacks zum Abnehmen

2014-06-09 10.14.34

Kraft Müsli

Zutaten (Ca. 450 Kalorien) 150ml Wasser 25g Eiweisspulver (Schoko oder Vanille) 30g ...

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Frischer Gemüseteller

Frischer Gemüseteller

Zutaten (Ca. 50 Kalorien) verschiedenes, frisches Gemüse Salz Zubereitung Gemüse waschen, ggf. ...

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2014-05-03 13.48.24

Müsli

Zutaten (Ca. 300 Kalorien) 50g Haferflocken 10g Leinsamen, geschrotet 70g Apfelmus 1/2 ...

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2014-06-04 19.07.41

Grießbrei, Schoko

Zutaten (Ca. 400 Kalorien) 40g Dinkel Grieß 200ml Milch, 1,5%, 50ml Wasser ...

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